№4

УРОК №4 

КОМПЛЕКС ПСИХОФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ПСИХИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ И АКТИВИЗАЦИИ РЕЗЕРВНОЙ СИЛЫ  МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ 

Рекомендуется охранникам и телохранителям, производит контрольное питание скелета свежими потоками энергии из пространства и улучшает общее самочувствие на весь день, если выполнять его сразу после пробуждения. Упражнения благотворно влияют на организм при выполнении его в течение дня, при возникновении усталости.

Упражнения можно выполнять в любое время; стоя или сидя. Дыхание через зубы.

  1. Поглаживание двумя ладонями по голове.

От темени ко лбу. 10 раз.

DSC08883_resize

2. От темени к вискам. 10 раз.

 DSC08885_resizeDSC08886_resize

3. От темени назад, по затылку к шее. 10 раз.

DSC08887_resizeDSC08888_resize

4. Поглаживания по лицу сверху вниз.

DSC08889_resize5. Выполнить замыкание рук тыльной стороной кистей и выдержать его на уровне лопаток, как можно выше, 1-3 минуты.

77

6. Выполнить от 10 до 20 приседаний, ноги на ширине плеч.

7. Выполнить 10 поворотов вокруг своей оси по часовой стрелке.

8. Ноги на ширине плеч. Ногу согнуть в колене и потянуть к животу. Колено обхватить двумя руками и, удерживая равновесие, стоять от 1 до 3 минут. Сменить ногу.

Ежедневное выполнение упражнений переводит организм в режим быстрого восстановления в любых условиях жизнедеятельности.

                                                                                               Драгой Ф.Г.